Vko 34

Maanantai

Kuntosali (hauikset, rinta) 60min / 424kcal

Tiistai

Välipäivä

Keskiviikko

Kuntosali (jalat, peppu, selkä, vatsat) 64min / 515kcal

Torstai

Kuntosali (ojentajat, olkapäät) 65min / 421kcal

+ Intervallijuoksu 25min / 5,14km / 351kcal

Perjantai

Kuntosali (olkapäät, selkä) 41min / 284kcal

Lauantai

Juoksulenkki  52min / 7,43km / 495kcal
Kuntosali (rinta, hauikset) 68min / 472kcal

Sunnuntai

Välipäivä